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김필원장의 소아청소년과 이야기 - 우리 아이 키 10cm 더 키우기
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 우리 아이 키 10cm 더 키우기


성장 클리닉을 찿아오는 부모들이 원하는 자식들의 키는 남자 180cm 이상 여자165cm이상이다.

작은 고추가 맵다. 키가 크면 싱겁다라고 키 작은 것을 별대수롭게 여기지 않았던 우리 세대와는 달리 언제부턴가 얼짱 몸짱으로 대표되는 외모 중심 문화가 급속하게 퍼지면서 우리 아이나 청소년이 키가 작다는 것은 이만저만의 고민이 아니다.

심지어는 TV에서 남자키 180cm 이하면 루저(패배자)라고하여 사회적으로 큰 문제가 된적도 있다. 하지만 유명한 축구 선수나 남아공 월드컵에서 큰 활약을 보인 축구선수들은 키가 커야 유리한 운동 선수임에도 그렇게 큰 키는 아니다

축구 황제 펠레는 172cm, 사비와 메시는 170cm, 박지성 선수는 175cm, 마라도나 감독은 166cm이다. 키가 작다고 실망하기보다는 적극적으로 키 키우는데 노력해보아야 한다.

방학은 키를 키우는 황금의 기회다.

방학동안이라도 엄마가 키 크기의 매니저이자 파트너가 되어서 특별 관리를 해주어야 한다.

방학이 끝날무렵에는 키가 쑤욱커서 밝은 모습은 지니게 될 우리 아이를 상상하면서 말이다.

방학중에 우리아이 키 3cm 더 키우기에 도움을 주고자1. 키 크는데 도움을 주는 마음가짐과 습관.2.키 크는데 도움을 주는 식탁(음식).3. 키 크는데 도움을 주는 운동으로 나누어 연재하고자 한다.

1)긍정적으로 생각하고 적극적으로 생활하자.
미소와 적당한 자극은 성장호르몬 촉진제다. 방학중에 컴퓨터 게임이나 TV를 보기보다는 밖에 나가 운동하고 노는 시간을 늘린다

2)좋은 수면 습관을 갖게 해준다.
똑바로 누어서 자고일찍자고 일찍 일어난다.오후 10-11시에 성장 호르몬이 가장 많이 분비된다.

3)유산소-무산소 운동을 조화시키고 스트레칭을 항상 한다.
스트레칭은 척추를 길고 곧게 한다.스트레칭을 하루에 10분 이상 수 년간 계속하면 몇 cm는 더 클 수 있다

4)좋은 자세를 유지하자.
적절한 자세는 키를 2cm 쯤 크게한다

5)일찌감치 키 크는 데 좋은 습관과 식탁을 갖게 해준다


***아이가 성인 되었을때 예상키 계산법***

남자:〔(아버지 키+어머니 키)÷2〕+6.5

여자:〔(아버지 키+어머니 키)÷2〕-6.5



길메리 소아청소년과
원장 김 필

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