홈으로 kj2000 즐겨찾기 KJ2000 트위터 바로가기
 
kj2000소개 만든이들 제휴문의 기사제보 명예기자모집
 

문화생활

 
 
HOME > 문화·생활
곽형준의 알기쉬운 척추이야기 - 가을철 산행과 허리통증
 아이폰용 영상보기



                                  가을철 산행과 허리통증


이제는 추석도 지나고 만추의 계절을 맞이하는 본격적인 가을이다. 도심을 벗어나면 가을걷이가 끝난 논들과 형형색색 단풍으로 단장된 산들을 볼 수 있다. 단풍이 물든 아름다운 산을 바라보며 그 산에 올라 만추의 여유를 즐기고 싶은 것이 누구나 가을이면 느끼는 감정이지 않을 까 싶다. 많은 사람들이 산과 들을 찾고 가을을 만끽하지만 이런 야외 활동이 허리의 통증을 불러오는 중요한 원인이 될 수 있다. 등산이나 야외활동 도중에 또는 후에 발생할 수 있는 허리통증의 여러 가지 원인과 대처 방법을 살펴보고자 한다.

▲ 산에서 내려오다가 갑자기 허리가 삐끗한 느낌이 들고 난 후 허리에 통증이 올 때
산을 오르고 내려오다 보면 오를 때는 신체의 힘이 충분하고 별 어려움 없이 오르는 것이 보통인데 내려올 때가 종종 문제가 된다. 산에서 내려올 때는 발목이나 무릎관절, 허리가 평소보다 많은 체중부하를 이겨내야 하는 상황이므로 항상 산행길에서는 내리막길을 조심해야 한다. 아무리 쉬운 내리막길이라도 뛰지 말고 같은 속도 내지는 더 느린 속도로 조심히 걷는 것이 좋으며 발목과 무릎의 균형을 잘 유지해야 한다.
산에서 내려오는 도중에 갑자기 허리가 삐끗한 느낌이 들면서 허리를 펴기 어려운 통증이 온다면 이는 갑자기 허리 디스크 내부에 과도한 부하가 걸리면서 디스크 손상이 발생한 경우가 대부분이다. 이런 경우 만일 허리 근육의 문제라면 2-3일정도의 허리 물리치료와 약물치료에 호전되는 경우가 대부분이지만 2-3일이 지나도 허리통증이 좋아지지 않는다면 전문의를 찾아 증상에 대해 상세히 상담하고 물리치료 이상의 좀 더 전문적인 치료를 받는 것이 좋다. 단순한 디스크의 손상의 경우에는 1-2회의 요추부 신경차단술로 쉽게 호전될 수 있으므로 막연히 통증을 방치하지 말고 빨리 전문의의 진료를 받아야 한다.

▲ 60대 이상에서 산에서 가볍게 넘어진 후 일어나기 힘든 통증이 있을 때
진료실에서 환자들과 상담을 하다보면 60대 이상의 연세를 가지신 어르신들이 산에서 가볍게 넘어진 후 심한 통증을 호소하시는 경우가 많이 있다. 젊은 사람이라면 문제가 되지 않을 정도의 외상이지만 60대 이상에서는 골다공증이 있는 경우가 대부분이어서 이렇게 가볍게 넘어진 후에도 심한 통증을 호소하는 경우가 대부분이다. 이런 경우 골다공증성 척추골 압박골절의 가능성이 매우 높다. 골다공증으로 뼈 내부가 약해져 있는 상태에 외력이 가해져 척추뼈가 금이 가면서 무너져 내리는 병이다. 누워있으면 통증이 없지만 일어나 앉을때, 앉아있을 때 허리가 많이 아프다면 일단 단순 X-선 검사를 해보고 골절이 의심되면 CT 나 MRI를 통해 급성골절인지 확인해야 한다. 요즘에는 경피적 척추체 성형술이라는 비교적 간단한 시술을 통해 골다공증성 압박골절은 쉽게 치료가 되는 편이므로 일단 초기에 적극적으로 치료를 하는 것이 좋다.

▲ 산에서 다녀온 후 허리 통증이 있다가 2-3일이 지나면서 한 쪽 다리 쪽으로 내려오는 통증이 생기는 경우
야외 활동 후 처음에는 허리만 가볍게 아파서 ‘별게 아니겠지’ 라고 생각하고 있는데 2-3일 정도 시간이 지나면서 한 쪽 엉덩이와 다리쪽으로 통증 및 저린 증상이 나타난다면 디스크 탈출증을 의심해봐야 한다. 사람은 20세를 기점으로 누구나 디스크의 퇴행성 변화를 경험하게 되는데 이렇게 평소 디스크가 퇴행성 변화로 기능이 떨어져 있다가 외부 활동으로 인해 약해져있는 디스크가 신경쪽으로 탈출하는 경우가 바로 이 경우이다. 디스크의 탈출된 정도에 따라 증상 정도가 다르고 치료방법도 달라지므로 이런 경우는 바로 전문의와 상담을 해야 한다. 만일 다리 통증이 생겼는데 한쪽 다리의 감각이 이상하다거나 발목, 발가락에 힘이 잘 들어가지 않는다면 신경마비 증상이 동반되어 있는 경우이므로 빨리 MRI 촬영후 적절한 치료방법을 선택해야 한다.

이외에도 다양한 원인이 있을 수 있지만 가을철 산행 후 가장 쉽게 나타날 수 있는 증상에 대해 정리해보았다. 단풍이 있는 가을 산이라면 누구나 가고 싶은 충동이 일어나는 것이 사실이다. 이런 매력적인 산행을 위해 평소에 가벼운 조깅이나 자전거 타기 등의 운동을 해서 즐거운 산행후 발생할 수 있는 여러 가지 손상을 예방하는 것이 가장 중요하며 만일 산행후 증상이 발생한다면 적극적인 대처를 통해 몸에 더 큰 후유증을 남기지 않고 빨리 회복되는 것이 차선책이 아닐까 한다.



동광주우리병원
의학박사/신경외과 전문의
원장 곽형준

게시글을 twitter로 보내기 게시글을 facebook으로 보내기

 

이명이 잘 낫지 않는 병이라고요?이명이 잘 낫지 않는 병이라고요?
허준원장 건강관리법-역류성 후두염 , 생활습관 고쳐야허준원장 건강관리법-역류성 후두염 , 생활습관 고쳐야
허준원장 건강관리법-어지러움증 잦을 땐 전문의 상담 받아..허준원장 건강관리법-어지러움증 잦을 땐 전문의 상담 받아..
김필 원장의 성장클리닉김필 원장의 성장클리닉
김필 원장의 소아청소년과 이야기-수족구바이러스예방하는..김필 원장의 소아청소년과 이야기-수족구바이러스예방하는..
곽형준의 알기쉬운 척추이야기-요추부 척추관 협착증곽형준의 알기쉬운 척추이야기-요추부 척추관 협착증
김필 원장의 소아청소년과 이야기-신종플루 예방법김필 원장의 소아청소년과 이야기-신종플루 예방법
곽형준의 알기쉬운 척추이야기 - 골다공증성 압박골절곽형준의 알기쉬운 척추이야기 - 골다공증성 압박골절
김필원장의 소아청소년과 이야기-아토피 피부염 환자 관리 ..김필원장의 소아청소년과 이야기-아토피 피부염 환자 관리 ..
곽형준의 알기쉬운 척추이야기 - 가을철 산행과 허리통증곽형준의 알기쉬운 척추이야기 - 가을철 산행과 허리통증
김필원장의 소아청소년과 이야기 - 우리 아이 키 10cm 더 ..김필원장의 소아청소년과 이야기 - 우리 아이 키 10cm 더 ..
곽형준의 알기쉬운 척추이야기 - 젊은 여성의 허리통증곽형준의 알기쉬운 척추이야기 - 젊은 여성의 허리통증
곽형준의 알기쉬운 척추이야기 - 목디스크곽형준의 알기쉬운 척추이야기 - 목디스크
 
 
and or
 
현네트워크 (우) 61413  광주광역시 동구 계림로1 3층. |  등록년월일 : 2010년07월10일  등록번호 : 광주 아 00057호
청소년 보호정책 (책임자 : 고승현 편집인)  사업자등록번호 : 408-81-40883   발행·편집인 : 고승현   
Copyright(c) 2010 KJ2000. All Rights Reserved.   TEL. 062-227-2850   FAX. 062-227-2849
메일: webmaster@hyunnet.com